「大人の肌ステインケア」に掲載中の記事
を管理栄養士 横川仁美が監修しました。
今は美肌作りに必要な栄養素が含まれたサプリメントがたくさん売られていますが、サプリメントからの栄養摂取では 1つの栄養素に偏る可能性も。
やはり美肌作りにおいても1日3回の食事を忘れず、たくさんの栄養素をバランスよく摂ることがよいですね＾＾
では、美肌づくりに食事が重要な理由、美肌には欠かせない栄養素と食べ物などをご紹介させていただいているのできれいなお肌作りの参考になればうれしいです。
ちなみにごはんは、少なくとも1日にお茶碗１杯（150ｇ）×3食はとられるとよいですよ。ごはんをしっかり食べることで 体内の水分量を増やすことが期待され、乾燥肌対策にもなるからです。
どんな食材も食べ過ぎず、偏り過ぎずに。ごはん食を中心に、お魚、お肉、卵、大豆（製品）、野菜、海藻、きのこ、牛乳、乳製品など食べてお肌作りにお役立てください。
美肌には食べ物も大事！くすみのない透明肌をつくる食事法」 は
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